pierwsze bialko

[...] i w każdym poście piszesz jak byś wygrał milion złotych na loterii co do tej twojej redukcji jak na razie gadasz i rozpisujesz jakieś dupne diety musisz policzyc B/W/T to po pierwsze jeden wycina sie na weglach drugi na tluszczach ty nie masz pojecia co robic nawet nie wiesz ile masz czego jak nigdy nie robiles redukcji według mnie walnij 3g [...]

kruszek np. 150 g. piersi z kury i dwie lyzki oleju np. z pestek winogron. najogolniej powinno sie to sprowadzic do takiego rozlozenia bialko-tluszcze 1:1. ale zeby w pierwsze dwa dni wpasc w ketoze to trza np 85% tluszcz i 15 % bialko i jakies aeroby. calkowita wartosc kalorii w twoim przypadku powinna wynosic pomiedzy 2000 a 3000 cal. - przy [...]

[...] 7:00 Makaron pełnoziarnisty, mięso z mielonego udźca indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu,przyprawy(spaghetti). Trening godz 10:15-12:15 II Śniadanie godz 12:45 jak pierwsze Obiad 15:45 Kanapki ze schabem + śliwka II Obiad 18:30 Pieczywo pełnoziarniste posmarowane masłem,jajka gotowane na twardo, dowolne warzywa= kanapki. Kolacja 21:00 Z [...]

Kolezanko biologu molekularny, po pierwsze to chyba mialas na mysli dulszczyzna (skoro juz eduacje wyciagamy na wierzch). Po drugie nikt tu nie pisze, ze bialko w proszku to zlo, tak jak Corum podkresla jest to alternatywa dla posilkow. Nikt za to nie gani. Tylko jest pewien myk na ogol whey nie sklada sie tylko z bialka ale rowniez ze sporej [...]

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

na mnie hmb działało porzez pierwsze trzy cztery tygidnie, zapodałem po kilkumiesięcznej przerwie w treningachi w porównaniu z kumplem który miał podobną przerwę wypadałem (siłowo) lepiej, tzn szybciej odrabiałem straty, być może mój organizm jest dziwny, ale po tym czasie działanie hmb ustało, i po kolejnym miesiącu sięgnąlem po kreatynę, którą [...]

[...] węgli - później 25% (i śniadanie 25%). Zawsze tak robiłem że odżywka i po godzinę normalny posiłek. Kombinowałem jeszcze że po treningu białko z mlekiem i banany ale po pierwsze przekroczę granice tłuszczyku po drugie za mało węgli wyjdzie. Przeczytałem ostatnio że wiara tak robi - miesza odżywkę w mikserze razem z ryżem - trochę to dziwne [...]

B=2.2 \ kg masy ciała => 150g ale z diety mam 158.9g W=4.5 \ kg masy ciała => 306g ale z diety mam 366.6 (licząc carbo) T=1.0 \ kg masy ciała => 68g ale z diety mam 66.7g kcal= 2400 a z diety mam => 2865.4 ( troszke chyba za duzo ??!! ) ============================================================================================= Dieta [...]

MarRat-Serwatka to nie to samo co bialko serwatkowe.To pierwsze ma duzo laktozy i malo bialka.Podobnie jak mleko w proszku.Moglbys brac po treningu i w posilkach gdzie brakuje bialka.Z twarogiem? Twarog zostaw lepiej na noc.W okolicach okolotreningowych sie nie nadaje.

Wlosow i tak nie zatrzymasz a finasteryd to nie cuierek, szkoda zdrowia :-)) Pierwsze co bym zrobil to diametralnie zmienil trening - inny podzial grup w tygodniu.Mniejsza objetosc a duza intensywnosc. Dieta tez czuje ze lezy - sprobuj moze tluszczowej (wegle tylko okolo treningowo a reszta to bialko do 2 g na kg mc i tluszcze)

po pierwsze dlatego ze weglowodany i tluszcze (zreszta bialko tez) potrzebuja innych enzymow trawiennych. One wymagają różnego czasu do trawienia i potrzebują różnych soków żołądkowych Organizm potrzebuje innych enzymow do strawienia wegli i fatu (bialek tez). Czesc juz jest trawiona w ustach,czesc juz w zalodku,a czesc w jelicie cienkim. [...]

[...] ten problem, że jak dasz na początku to potem wyciskania idą się walić, jak na odwrót to dipsy ciężko... A nie kombinowałeś z wydzieleniem, np. dipsy na cięższy dzień jako pierwsze, a skos na lżejszy bo łatwiej o kontrolę ciężaru? Pytam bo sam stałem pod murem z tym wyborem :-D Właśnie myślałem o trenowaniu partii 2 razy w tygodniu na zakresie [...]

[...] przeziębienie - daje teraz dodatkowo do standardowej multi witaminy dodatkowe dawki witaminy C, mam nadzieję, że pomoże. Dziś miałem przywiezione jedzenie z domu także dwa pierwsze posiłki trochę na oko liczone (wszystkie mięsa ważyłem już ugotowane / upieczone i dodawałem jakieś 30%). Został do zjedzenia jeszcze jeden jogurt grecki, masło [...]

[...] węgle nisko około 100 Cel treningowy; czysta masa bez tłuszczu Wstawiam poniEj Zdjęcia sylwetki przed i po redu i zdjecie diety jest ona rozpisana po mojemu wiem tłumacze pierwsze ilość kalorii później podział makro i nazwa co to jest nienma godzin bo zawsze każdego ranka rozpisuje nowa na cały dzień i mniej więcej dziele to na posiłki wedle [...]

Sorry ale to nie jest dieta na mase. Jakie jest twoje TDEE ? Liczyłeś wogole? Po pierwsze ile przyjmujesz bialka/ww/tluszcza na kg masy ciala. Po drugie nie licz białka z takich produktów jak platki owsiane, to jest bialko niepełnowartościowe.

[...] owsiane Rodzynki suszone Dynia, pestki Orzechy włoskie Słonecznik, nasiona Migdały Miód pszczeli i zastanawiam się, czy pestki z dyni i nasiona słonecznika mogę zjeść jako pierwsze same a reszte z mlekiem a pozatym zanim to wszystko odważe i zagotuje się mleko to troche czasu minie. Chyba, że "bezpośrednio" znaczy do 20 min. Dlatego [...]

[...] Wydaje mi się, że nie do końca jesteś pewny tego mówisz i mówisz straszymi ogólnikami albo tak zamotane, że Twój "uczeń" niełapie o co chodzi za bardzo :) Po pierwsze nadmiar białka nie jest wskazany gdyż bardzo obciąża nerki (przy dużych dawkach witaminy C może przyspieszać tworzenie kamieni w nerkach). Po drugie tak jak mówisz [...]

Co do brzucha, może poprostu się najadłeś? ;) Kwestia genetyki (między innymi kształtu żeber). Po pierwsze - nie faworyzuj tak bardzo brzucha. Mam nadzieję że nie chcesz być poprostu plażowiczem - przychodzi na siłownię i robi brzuch, ewentualnie klatę czy biceps. I nie, jedząc dużo ale wykonując ćwiczenia (zwłaszcza siłowe) zdecydowanie większość [...]

****a. Santiago92 wes sie ogranij. chyba usune ten dziennik bo mnie to wnerwia. patrz ****a po pierwsze piszesz: Od kiedy oblewanie się fatem jest miernikiem wzrostu masy mięśniowej? Czy ja napisalem ze jest MIERNIKIEM??!!! wes koleś czytaj ze zrozumieniem!! napisalem ze zawsze jak idzie tluszcz to tez przy tym zwiekszaja sie wlokna miesniowe. [...]

mb zaczelo dzialac dopiero po 2 miesiacach.????? co to za suplement, ktory przez dwa pierwsze miesiace przezywa faze utajoną? pytasz sie dlaczego tyle osobo ma sceptyczne podejscie do HMB. otóż HMB w badaniach dziala tylko na niewystrenowanych sportowcow, tylko przez pierwsze 2 - 3 tygodnie suplementacji. dzialanie nie jest spektakularne. [...]